Destek ve hareket sistemimizin sağlığını nasıl koruruz
1- Dengeli beslenilmelidir. 2- İskelet ve kasların gelişmesi için yaşa uygun spor yapılmalıdır. 3- Kemiklerin ve dişlerin gelişmesi için kalsiyum ve fosfor içeren (et süt yumurta ve peynir gibi) besinlerle birlikte D vitamini alınmalıdır. (D vitamini eksikliğinde çocuklarda raşitizm büyüklerde osteomalizi denilen kemik erimesi hastalığı oluşur). 4- Kemiklerin gelişmesi için yeterince (D vitamininin görev yapabilmesi için) güneş ışığı alınmalıdır. 5- Sivri burunlu dar ve yüksek topuklu ayakkabılar giyilmemelidir. 6- Ağır yük taşınmamalıdır. 7- Aşırı kilolardan kaçınılmalıdır. (Kemiklerde şekil bozukluğu oluşur). 8- Duruş ve oturuş biçimlerin dikkat edilmelidir. (Sandalyeye dik oturulmalıdır kambur durulmamalıdır). (Kemiklerde şekil bozukluğu oluşur). 9- Dik yürünmelidir. 10- Yük taşınırken veya kaldırılırken dengeli (iki elle) tutulmalıdır. (Çanta tek omuzda taşınmamalıdır yükler dizleri bükmeden kaldırılmamalıdır). (Kemiklerde şekil bozukluğu oluşur). 11- Kasların güçlenmesi için protein içeren besinler alınmalıdır. 12- Kırık çıkık ve burkulmalarda (çıkıkçıya ve kırıkçıya değil) doktora gidilmelidir.
